睡眠过短会影响寿命吗?
1、研究表明，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，其大脑衰老的速度可推迟2年。然而，长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力下降，甚至可能出现老年痴呆，增加早亡的风险。对于30至60岁的成年人来说，每天保持7小时的睡眠时间左右是比较适宜的。
2、调查显示，我国有50.3%的人存在睡眠困难。科学研究指出，睡眠的长短直接影响寿命，而不同年龄段的最佳睡眠时间也有所不同，人们应根据自身年龄科学调整睡眠。研究发现，每晚平均睡眠7至8小时的人群寿命最长，而每晚平均睡眠少于4小时的人群中有80%是短寿者。
3、睡眠时间的长短对人的寿命会有一定影响，但并没有直接的比例关系。除了睡眠时间外，一个人的基因、身体素质等因素也与寿命的长短有很大关系。能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点～11点。在这期间，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠。
4、调查显示，每晚平均睡眠7至8小时的人寿命最长，而每晚平均睡眠不足4小时的人则可能短寿。专家建议，不同年龄段应有不同的最佳睡眠时间。60岁以上的老年人，每天应睡眠5至7小时。他们应在每晚12点前入睡，每晚7小时的睡眠或5小时的睡眠就可能足够。
5、会有影响。睡眠时间短、睡眠不足有非常多的危害，因为睡眠时间短，如果不能正常的恢复精力和体力，会导致大脑的神经递质分泌减少。生长激素、褪黑素都是在睡眠当中分泌，如果睡眠时间短，会造成很多促进生长的激素分泌减少而抑制生长，使身体发育过程当中的小孩变成侏儒症或者身材矮小，也会造成营养不良。
6、美国的抗癌协会研究发现，每晚平均睡眠7至8小时的人，其寿命最长；而每晚平均睡眠不足4小时的人，有80%的概率会短寿。然而，北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心的某主任指出，不同年龄段的最佳睡眠时间各不相同，人们应根据自己的年龄科学地安排睡眠时间。
夜里睡觉时开小夜灯对健康有害吗?
1、在夜间入睡时，使用小夜灯并不会对身体造成显著伤害。有些人习惯于开灯入睡，因为这给他们带来安全感。然而，最好还是能够逐渐适应熄灯睡觉。尽管开小夜灯可能不会立即引起健康问题，但长期培养熄灯睡觉的习惯对提升睡眠质量是有好处的。在准备入睡时，应尽量调整心态，逐步减少对小夜灯的依赖。
2、首先，小夜灯可能会影响孩子的视力发育。与正常光线相比，小夜灯的光线较弱，如果孩子在小夜灯的光线中睡觉，会持续***眼睛，使眼睛得不到充分休息，增加患近视的风险。其次，小夜灯会影响孩子的免疫力。夜间是孩子身体生长的快速时期，褪黑素在这种时期分泌，起到保护作用。
3、一方面晚上开小夜灯睡觉会减少人体褪黑素的分泌，而褪黑素具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫等作用，故开小夜灯睡觉反而会影响睡眠质量、降低人体抵抗力。
4、小夜灯通常对睡眠和人体没有不良影响，特别是目前市场上的小陆模夜灯，采用柔和光线，低功耗设计，整夜开启也没有问题。 若不想夜灯整夜开启，可以选择智能小夜灯，这类产品内置光线传感器，能够检测人体移动并自动开启，长时间无动作则自动关闭。
人一天应睡几个小时
一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。
正常成年人：一般需要每天7到8小时的睡眠。 青少年：正处于成长发育阶段，通常需要9到10小时的睡眠。 儿童：由于他们正处于快速成长期，每天通常需要10到12小时的睡眠。 婴儿和新生儿：由于他们还未形成规律的作息，每天可能需要长达16到20小时的睡眠。
大多数成年人的理想睡眠时长在每晚六到八小时之间，然而，这个数字并非适用于所有人。 由于个体差异的存在，有些个体可能仅需超过五小时的睡眠就能感到休息充分，而另一些人即使每晚睡眠八小时，也可能感到疲倦。 睡眠的质量与数量同样重要；深度睡眠对于身体的修复和大脑的恢复功能至关重要。
想知道关于日本彩虹乐队(LArc~en~ciel)和HYDE的个人专集列表
Voice Taste of love Entichers Floods of tears Dune Be destined 追忆的情景 As if in a dream 不链银复见的景致 1994年7月14日，发行第二张专辑《Tierra》。1995年9月1日，发行第三张专辑《Heavenly》。
专辑歌手：L’Arc~en~Ciel 彩虹乐队 发行日期：2005年6月22日 《AWAKE》是日本摇滚天团LArc~en~Ciel在2005年6月22日推出的第十张专辑，收录了多首热门单曲和主题歌。
日本音乐人hyde推出了一系列作品，以下是他的部分单曲和专辑的发行情况：单曲方面，hyde在2001年10月17日发行了《evergreen 初回限定盘》和《evergreen 通常盘》，包含两首歌曲，分别是evergreen和evergreen（english ensemble）。
words：hyde/music：tetsu /arranged by L’Arc-en-Ciel&Hajime Okano 《RSG》为彩虹回归单曲第一弹，被不少歌迷寄予厚望和期待的作品，配合当时很红的《钢之炼金术士》TV版，可谓强势复出。
晚上睡觉开灯有什么坏处?
降低睡眠质量 开着灯睡觉，会产生一种光压力，长期这样做，会使得人处于骚动不安、情绪不宁的状态，导致难以入眠，睡眠质量差。降低免疫力 大脑在人体进入睡眠状态后，会分泌褪黑色素，而睡觉时开灯是会抑制人体褪黑色素的分泌，长期会导致人体免疫力降低。
开灯睡觉的危害抑制身体腿和色素分泌，增加患上癌症的几率研究发现，我们大脑中含有一种松果体，这种物质能够在晚上人体进入睡眠时间的时候分泌出褪黑素。褪黑素对于人体的作用非常的巨大，不仅能够降低血压、减缓心跳，同时还可以增强我们身体的免疫能力。
开着灯睡觉的危害主要有：第一，降低睡眠质量，开灯睡觉会产生一种光压力，使人处于情绪不宁，骚动不安的状态，导致难以入眠，睡眠质量差。
