情绪管理是怎样的过程?举个例子。
例子：有一位青年失恋了，对方抛弃了他，他越想越悲伤无法解开心结，于是去求助心理医生。
第一步：我们需要去觉察自己当下的情绪并承认它、接纳它 任何的情绪，都是我们人性的一部分，都应该真实呈现、坦然面对。
第一，心理暗示法。即个体通过语言、形象和想象等方式，对自身施加影响的心理过程，可分为积极自我暗示和消极自我暗示。如做事情抱有强烈的期望和信心。第二，注意力转移法。是指把注意力从不良情绪中，转移到其它事物上去，这种方法可以中止不良***源，防止不良情绪的蔓延。
在我个人的经验中，控制情绪的方法主要有几种。其中，最有效的方式之一是深呼吸。当情绪激动时，我通常会先停下来，进行几次深呼吸。深呼吸可以帮助我冷静下来，从而更清晰地思考问题。
格鲁斯认为情绪调节是在情绪发生过程中展开的，在情绪发生的不同阶段，会产生不同的情绪调节，据此，他提出了情绪调节的过程模型。依据鲁斯的情绪调节模型，在情绪发生过程中每一个阶段都会有情绪调节，即情境选择，情境修正，注意分配，认知改变，反应调整。
学会控制情绪的故事
1、故事一：控制情绪的主人 在一个小镇上，有一个年轻人叫杰克，他总是容易被自己的情绪所左右。当他遇到挫折时，他会感到沮丧和失望；而当他取得成功时，他又会变得过于自信和自满。杰克意识到，他需要学会控制自己的情绪，以便更好地面对生活的起伏。
2、在西方，苏格拉底也是情绪控制的典范。他教导***们，面对挫折和困难时，要保持冷静，理性思考，以达到内心的平和。这种情绪调节的方法，至今仍被许多人所推崇。中国古代的岳飞，在战场上英勇无比，但他同样重视情绪管理。岳飞曾说：“怒伤肝，恐伤肾。
3、从此，小男孩更加努力地控制自己的情绪，钉子的数量越来越少。到最后，他不再需要钉子来记录自己的进步，因为他已经学会了如何更好地控制自己的情绪。这个故事告诉我们，虽然过去的错误和伤痕可能会留下痕迹，但只要我们愿意努力改正，这些痕迹终将消失。
4、在《滴水藏海》这本书中，有一个关于控制情绪的故事。故事中的男孩起初非常任性，常常对人乱发脾气。父亲为了让他学会控制情绪，给了他一袋钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一根钉子在后院的围墙上。”一天，男孩发了37次脾气，因此钉下了37根钉子。
控制情绪名人故事
1、中国古代的岳飞，在战场上英勇无比，但他同样重视情绪管理。岳飞曾说：“怒伤肝，恐伤肾。”他教导士兵们，愤怒和恐惧都会影响战斗力，因此在战斗前要保持冷静，以最佳状态投入战斗。现代名人中，乔布斯也是一个情绪控制的高手。在苹果公司的发展过程中，乔布斯多次面临重大的挑战和压力。
2、控制情绪的名人故事 篇1 一天，陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地对他说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。 “可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。 斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总结看。 “对了，对了。
3、德国数学家高斯一生成果累累，其中一个重要原因，就是他非常关注调控情绪。在事业发展的顶峰时期，恰逢妻子病危，他抑制悲痛，以更加倍的努力工作来驱散情绪上的阴影。在妻子告别时，他告诉妻子他又攻克了一个难关。阿基米德面对外敌的刀剑，还说：“等一等，让我把手头的题目解完”。
4、一天，陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地对他说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总结看。“对了，对了。
有关情绪的故事
故事一：控制情绪的主人 在一个小镇上，有一个年轻人叫杰克，他总是容易被自己的情绪所左右。当他遇到挫折时，他会感到沮丧和失望；而当他取得成功时，他又会变得过于自信和自满。杰克意识到，他需要学会控制自己的情绪，以便更好地面对生活的起伏。
一个小狗在追逐一只松鼠时不小心跌倒了。但它并没有放弃，而是立刻站起来，继续追逐。最终，它成功抓住了松鼠。这个故事告诉我们，面对挫折，不要放弃，要勇往直前。 一个小男孩不小心打破了邻居家的花盆，但他选择诚实地向邻居道歉，并愿意承担责任。
关于情绪的小故事1 瓦伦达心态 心理学上有一种“瓦伦达心态”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢丝表演者，在一次重大的表演中，不幸失足身亡。
中国古代的岳飞，在战场上英勇无比，但他同样重视情绪管理。岳飞曾说：“怒伤肝，恐伤肾。”他教导士兵们，愤怒和恐惧都会影响战斗力，因此在战斗前要保持冷静，以最佳状态投入战斗。现代名人中，乔布斯也是一个情绪控制的高手。在苹果公司的发展过程中，乔布斯多次面临重大的挑战和压力。
控制情绪 一天，陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地对他说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总结看。“对了，对了。
这个故事迷惑性真大了！很多“感恩派”成功学***，喜欢拿这个例子说事。这难道不是自己骗自己吗？小孩子害怕看到大老虎，于是就捂住自己的眼睛，骗自己看不到，难道不就是老太太的心态吗？老太太的心态确实的一下改变了。但是，小儿子的生意和大儿子做生意完全没有任何影响。
